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随着滑冰爱好者的增加,年轻人将单排轮旱冰鞋发展成一种崭新的体育运动-----轮滑.在设置有多种障碍的轮滑场上,年轻人有了一个新的展示技巧与勇气的天地.但滑轮也是一种高危险的运动,所以在选择这项运动时一定要谨慎,新手一定要在教练的带领下进行学习.  旱冰鞋技巧  站立  ⑴平行站立法:2脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾.  注意:站立过程中脚不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势.  ⑵

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旱冰鞋技能

⑴站在平行立法站:2英尺平行和肩宽度分开站立,上体稍向前。注:收或外展时不要站在山脚,垂直于地面并保持刀架,并在平时注意运动,养成良好的站立姿势。⑵“T”型台立法:右脚对左脚后跟的内部,进入T形站立,上体稍向前。⑶“V”型站的立法,开放脚趾,脚跟靠拢,车轮向内按压。⑷蹲:上体向前,比肩部臀部略高,或自然摆动互握手,腿弯曲,上身与地面成15-20度角,以90-110度的膝盖,踝成50-70度。需要注意的下蹲练习练习中体会每个动作。移动重心练习中心⑴“八”字形字站在外面去付诸实践的脚,重心移至左脚,右脚一步,焦点将转移到右脚,然后左脚一步,重心将移至左腿,然后抬起右脚一步,重心移至右腿,等等。⑵保持站立和步进穿上冰鞋站立的脚平行和肩同宽,腿微曲,上体稍前倾,两臂自然下垂,体重到左腿,略微抬起右腿向下; 重量移至右腿,轻轻抬起他的左腿落下,如此反复,逐渐加快。⑶的母盘制作标记时,保持原来的姿势,手栏杆或伴侣的基础上单个支撑平衡,焦点移动一个腿,另一条腿扩展侧身,然后缩回到起始位置,重复为英尺上述动作。CROSS⑷走开保持站立,首重于左腿,右腿靠近,向外移动越过左腿向前位置,重心将移至右腿,左腿,然后关闭左脚蹬买起位置,遍地; 同时也锻炼了正确的一步。⑴直道滑行摆臂练习自然,注意不要摆动得太开。⑵单踏板行使右脚滑脚边跺脚内,推重心前移左腿,右脚和左脚并拢迅速滑向他的腿,然后做左踏板,一起行动,交替反复实践向前发展。⑶单踏板摩托车上体向前,手臂自然下垂,双脚稍微分开,静置脚趾,重心移动到右腿,与脚踏板的内边缘,左腿向前蹬操作结束打滑,推到重力对左腿中心,左腿蹲载体滑行,然后关闭所述右腿前进而左脚,与踏板的操作端左腿,重心推滑行到下蹲右腿部支撑件,重复。试图让逐渐加长单支持时间。注意体会在实践中,支撑腿要领,注意鼻子,支撑腿的膝盖,同重垂直支撑过程脚趾不允许滑动内边缘支撑,初学者建议保持炮塔垂直于地面。边角弯曲滑翔滑翔的特点是向心力的作用,身体不仅需要推进,但还需要打开向内倾斜。需要注意的是实践主体转向左边。尽量不要扭转幻灯片,请减速慢行,当反向幻灯片,选择外海岸。⑴脚支撑,另一只脚跺持续下滑,从站立位置,脚踏板,以右脚的后缘和左脚踏板开始迅速叉绳子,然后做一个脚踏控制踏板,留下来继续做之前滑动外曲线。需要注意的是在脚的前侧上的转向,在脚踏板脚趾到中央纵向支撑腿。然后踩脚蹬和实践的交流。⑴停止制动刹车片,适合初学者这种方法比较容易上手,但对改善刹车片的水平后可能会成为一种障碍,如做交*步时,第一步可能绊倒 。右腿同时离开地面,脚趾,脚跟压力下。重点应的两腿之间是。在初学时,它可能会稍微落后于你的脚下。这里的关键点是做动作时背部要挺直,膝盖曲。由滑动到墙壁或任何合理固定对象的手段⑵固定对象,使用双臂缓冲器,同时接触它们。适用于低速(接触时间为所述壁,转身记得,所以他们不会碰到壁面)。注意要了解如何使用他的手臂缓冲器(如站立俯卧撑做相同的),这样你可以练习:穿鞋站在1,2英尺的墙,现在转储到墙上脱落,手撑。你应该有一个小幅反弹,前提是要避免头撞到墙。越快,跳出率的靠墙的程度较小。人肉会更有效刹车,注意要选择熟悉和熟练的同伴,并警告你的时间快到接近他的。⑶停止你的脚,不是每个人都可以做到这一点,那就是突然90度,掌握它的脚 。问这个动作是在一定的时间和勇气出色的需要,这种制动方法是不适合初学者,因为它有风险。滑行过程之后⑷t停止,重力对右脚中心,右膝盖弯曲而解除对右脚左脚越过“T”,则四个接地摩擦的左侧,滑动速度慢,直到停止滑行。相反,左脚蹬也可以用正确的水平。在整个过程中,身体的主要海岸的重量,以保持(前)脚。在高速行驶时,更大的压力足可以拖了回来,让你在很短的时间停止。记住,当大部分的体重放在前脚。⑸双脚并拢,想慢下来的时候停顿下来,滑脚,然后再强迫你的脚(未高跟鞋)在一起,你会逐渐停止。注意,这种方法并不适用于滑行速度快,双脚并拢,不能完全在一起,以免绊倒。溜下楼之前分钟滑下梯子和梯子。不要以为这是楼梯,地面必须像滑喜欢溜过去。前腿和后腿开放,重心在两腿中间的中心!在此之前滑,一般在三,四击中了楼梯,把脚跟的重心,但在两脚中间,记住要蹲下来,前腿和后腿打开!!从1初学者。2。步梯开始尽可能广泛地(不是太夸张了)30,45,60,75度的训练时,要注意快一点,要不然卡住。一)前滑:首先加速到合适的速度,快到楼梯高跪姿,身体直立,不能倾斜向前或向后,滑落下来顺势。膝盖微曲,分开约脚跟必须的大约45度的第一倾斜角向下,保持一定速度,以放松的膝,以保持从脚一定的距离,从开始步骤的前部和后部脚的脚趾,然后两阶段,三阶,四阶,然后我们有机会角度校正,60度。不知道75度90度不要试图要注意膝软,以免造成人身伤害,初学者必须配备防护装备哦。后 。B)转差:第一次训练熟练滑后,滑落下来后以前的下滑通常比较稳定,必须配备一个括号记。加速到合适的速度,滑即将转楼梯,一前一后的脚是弓步,下滑顺势。专注于后脚,最重要的就是要克服恐惧,专注于脚到岸上,而不是一个姿态徒步变形稳定的发挥楼梯脚下,无论在什么情况可能不会发生合并的脚。不要向前或向后都。C)螃蟹步:第一步掌握蟹的基本动作,在这个过程中,下一步要保持脚的中间有一个不错的中锋,身体坐好,双手平行开放。

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