事实上,在锻炼后吃什么,晚上,目标应设定健身。例如,每日需在减肥健身的朋友来控制热量的摄入,增加肌肉的朋友在运动中,需要等高蛋白食物的摄入。。因此,不同的群体健身的晚上健身后,不同的食品添加剂。下面就来分享不同的健身人群,健身后在晚上吃什么。

什么在健身后吃夜

健身减肥健身人群中谁的目标是减肥,所以在晚上,建议减少高摄入含糖食品后的高热量健身。如油炸食品,蛋糕等。尽量少添加辅食后。这里推荐的健身减肥健身人群的夜晚。如果你想添加的食物来取悦水,水果,蔬菜。谁的目标是增加肌肉的健身和发达的肌肉,所以在晚上健身增加肌肉群建议运动后补充高蛋白质食物和碳水化合物。在这里,我们建议后人群在夜间增加肌肉健身运动,加入蛋清,鸡胸肉,鱼,虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以喝健身补品,比如蛋白粉,增肌粉。其次,也需要适当补充碳水化合物,如米饭,面包,土豆等。。因为肌肉生长不仅需要蛋白质,也需要碳水化合物来补充能量。这些人谁增肥健身锻炼的目的是发胖,所以用基本相同的增加肌肉的健身人群锻炼后的当天晚上,建议补充高蛋白质,高热量的食物。这里推荐的体重增加健身健身人群的夜晚之后,高蛋白食物补充鸡蛋白,鸡肉,鱼,虾等。。如果人很瘦,他们可以吃高热量的食物,如炸鸡,薯条等。The目的是补充这些食物足够的热量来健身。一般健身的健身人群,这些人的目的是保持健康和活跃的肌肉,等。。它建议运动后减肥晚上的人群,喜欢健身,尽量减少高热量的食物摄入。建议在健身运动后,晚上一般人群中,喝大量的水,以及互补的蔬菜,水果等。

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