原标题:通风只有一面?5个秘诀,掌握的技能自由泳换气

在一开始就学习自由泳的朋友,一直难以把握通风技术,有些人在旋转通风喝水。通风问题很容易影响到水的其他方面。例如,通风可能会导致错误的剪刀腿,坏的身体位置,和过度交的水的畸形。

以下是自由泳换气的一些提示,通风帮助你掌握正确的技巧,尝试下一次游泳:

专注于呼吸,而不是吸入

游泳最常见的问题是不是水下憋气。如果当你在水下呼吸一口气,然后当你只是必须对通风抽吸动作。这将使事情变得更容易,但它也使你放松,有很大的帮助你的双面通风,这是非常重要的,可以使一个很大的区别,以你的游泳。

保持你的头稳定没有呼吸时,

呼吸之间,把你的头仍。不要让它滚动就像你的身体一样 - 滚动将让你头晕,真正损害你的身体协调性。

如果你有没有想过把你的头,然后看一个聚焦点的底部,只进行通风转动头部时。这会让你开始感觉有点怪怪的,但很快就开始感觉良好。你会发现在未来的规划过程也感觉更加协调。如果您是头并保持稳定协同作战想象配备了香槟是在你头顶上的一个半满的玻璃,你必须保持你的头非常稳定,否则会溢出。想想这样有时会做这种伎俩。您也可以向前弯曲模拟练习手臂在浅水中或在岸上行程,同时保持头部不动。

别看了

呼吸问题的崛起被视为相同的物理行为和你的腿下沉。这种额外的牵引阻力。随着凹槽和头部气囊侧,则无需查找通风。为了呼吸到你只需要打开你的头一点点,而无需将其提升到水槽。如果你尝试一下,你会受到干扰形成涡流。减少就此沉沦。此外,当你仰望,你会倾向于通风太远 - 通风旋涡上述前尝试。因此,上升会扰乱漩涡 - 这是一个恶性循环。相反,它认为安全气囊的存在,并保持较低的头部位置。如果你正在努力寻找气穴,一个好的做法是将脚蹼游泳实践超人位置 - 前端在你的怀里伸了出来,而另一只手臂卡在你的臀部位置。你方导向臂,轻轻打水下来一边看底部。当你想简单通风,微微转动你的头,并找到通风空气囊。

不要过来吧

随着类似问题的上涨是转身太多了 - 这让当你在看的换气点,而不是寻找到一边。这是一个非常好的技术,因为它会在同一时间过度转向你的呼吸一边,失去平衡。为了支持自己,你往往让你的引导臂交叉过头(过中线),使你的身体形成一个香蕉的形状。这将导致你的身边像扭转对方蛇。剪刀腿也很相似。

为了解决这个问题,你需要习惯的呼吸槽。侧身一脚推荐的做法,但是当你尝试换气,保持低仓位的护目镜片在水中,所以你会在一只眼睛的表面之下,眼睛上的水。如果你正在试图做到这一点,在边缘的池壁边游泳,这是在游泳池边走你旁边,并要求他们保持脚的位置与你的肩膀,而移动位置,当你转身而在游泳时改变了气,他们应该看到底部区域的位置。如果你游泳导致落枕,很可能你要么上升或者通风过度转头,这会给一个巨大的压力在你的颈部肌肉。提高你的呼吸技术,僵硬的感觉很快就会消失。

缺乏身体旋转会破坏你的呼吸

良好的通风是车身的侧倾你一个巨大的帮助。那是因为你拧后,你不需要太多的通风转动你的头。如果你正在努力通风,也许到一边,而不是身体的转动可能是你的问题。

责任:

本文链接:换气只会一边?5个技巧掌握自由泳换气技巧

您可能也会喜欢

友情链接:

心经 佛经大悲咒 佛教典籍