英国研究人员正在对一组老运动员的心脏的健康问题,他们招募了前国家队,国奥中长跑运动员。这些人受过训练成年,仍然坚持训练,和从不吸烟。作为对比,科学家们还聚集了一批健康男性50岁以上,无耐力运动员。采用两组新的心脏磁共振成像证实早期心肌纤维化的现象,科学家,心肌纤维化改变,如果严重,会引起心脏组织硬化部分,增厚,最终导致心脏衰竭。

过度运动反而伤害心脏

过度运动反而伤害心脏

几个星期前,调查结果发表在该杂志网站。他们发现:老年人年轻的运动员或运动员不能从心脏纤维化的痛苦,但也有心脏半岁的终生运动员显著纤维化。另一项研究也正在寻找链接“长寿”和“可能的心脏损害”。研究中,科学家不断地刺激着年轻,健康的小鼠每天来看,它持续了三个月,10岁运行相当于人类。小鼠的训练开始前,正常的心脏。当训练结束时,心脏外伤扫描显示,大多数的老鼠出现扩散; 而另一组不锻炼的老鼠,没有心脏的变化。多年的高强度耐力训练会严重心脏?从表面上看,这不会给行使完美的借口的人。但研究人员说,毫无疑问,运动是有益心脏健康。但是,新兴的科学并建议,如果距离超过了运动,力量,耐力极限会带来负面影响。然而,它仍然是无法预测有多少限制。运动过度而损害心脏健康,现在看来,我们必须要注意运动后的时候要把握好“度”。

更加重视不只是运动,运动后,也有以下注意事项:

1,不要下蹲运动后休息坐下来马上休息,会阻碍腿部血液回流时,影响血液循环,增强机体的疲劳。这种情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑的。正确的做法是在每次运动结束时做些放松,整理活动,如速度慢,舒腿等。0.2,不出汗冷浴(或游泳)时出汗的运动,身体表面毛细血管扩张,身体的热量分布在大批量。在此时的事业毛细血管突然收缩的冷水的情况下,易使身体的抵抗力,减少疾病引起的。3,没有“不作为”每一个动作感觉疲倦的所有努力后整理活动应适当放宽,如徒手操,步行,放松按摩有助于消除肌肉疲劳,迅速恢复体力。4,将失去大量的热量时,不贪冷饮运动,需要添加无可非议。但运动后,人体消化系统仍处于抑制状态,很多贪吃冷饮,极易引起胃痉挛,腹泻,呕吐,易诱发胃肠道疾病。5,不要在运动后,体内的血液重新分配时,立即吃,使胃肠蠕动减弱,各种消化腺的分泌也大大减少,如果运动不休息,立即吃饭后,很容易导致人体消化系统紊乱和功能障碍,容易生病。6,人的禁烟运动呼吸时,身体要保证足够的氧摄入量。如果你在运动后立即吸烟,就会减少肺部,胸闷,气喘,呼吸困难,头晕,乏力等现象的氧含量。7,如果室外温度较高的温度应不下垂,会觉得运动后闷热难耐,如果此时立即进入空调房间或纳凉通风的休息,会破坏正常的生理调节功能,生理功能紊乱,容易得感冒,腹泻,哮喘等疾病寒痹。

本文链接:怎样的运动可以让人更长寿?

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