研究表明:适当的体育锻炼,对改善心脏和肺的功能良好的作用,可以促进改善生理功能的中老年人,预防疾病,延缓衰老,提高适应能力和对外部环境的工作能力。但是,体育不仅是不合理的没有达到预期的效果,而且还可能影响健康。对此,专家提醒,老人有慢性疾病,是运动时要特别小心。

慢性病老人就该

心脏和肺部疾病的老人练太极

如何不同老年人的慢性疾病,以选择适合自己的运动?

老人心脏和肺部疾病:便于移动可以执行,如打太极拳,散步等。,最好不要运动时做游泳,打球,跑步等剧烈活动,开展应急药品,如硝酸甘油,不要将个人活动。如果锻炼过程心慌气短,胸痛,胸闷等,应立即停止运动,休息的地方,服用药物进行急救。老年高血压:血压,以确保运动的良好控制,尽可能在130 / 80mmHg控制,患者应选择温和运动,如走路,太极等,以避免在血液压力引起的运动可能增加,如举重和其他呼吸。糖尿病老人:避免运动强度太高,一般日常生活中锻炼为宜,避免血糖上述14毫摩尔/升,当口袋里的移动空腹或降糖药物峰值应该带些饼干,糖果,如心慌,头晕,出冷汗和低血糖发生的症状,所述剂量可以立即。同时这个善良的老人应该穿运动时宽松,舒适的鞋和袜子,良好的足部护理。

慢性病老人就该

老体育

颈椎病,老年腰椎间盘突出症:避免过度拉伸和日常生活活动应注意的是,移动操作轻柔时,要避免颈部,腰部重,乏力时,出现颈部和腰部,手臂和腿,刺痛,疼痛,头晕,步态不稳等。应该休息后马上休息,如果仍无法缓解,如果及时就医。老年退行性骨关节炎:老年人常有这种疾病和骨质疏松症合并存在,这种类型的活动的中老年人需要的中等强度的训练和负重的有氧训练,柔韧性训练,如散步,瑜伽,太极拳,五禽戏,八段锦少做大幅度运动。避免做一些不利于关节运动,如爬楼梯,跑步,骑自行车。正确的运动不仅可以预防退变性骨关节炎,骨质疏松症的发生,而且在疾病的治疗中发挥作用。提醒:运动或运动后,如果出现症状,尤其是胸痛或胸闷或痛或腹痛,气促,心慌,头晕,面色苍白,出冷汗,不明原因的瀑布等困难。,应立即停止正在进行的活动,最近的地方休息或通风良好的地方,如果休息后无缓解,甚至愈演愈烈,立即拨打了120,医院救护车; 如果有休息后缓解,应去医院。

本文链接:慢性病老人就该“静”养?不!适当运动更有益

您可能也会喜欢

友情链接:

普门品讲解 普门品全文注音 普门品白话文原文 药师经全文完整版注音 普门品 药师经全文 普门品全文 观世音菩萨普门品注音 观音菩萨普门品注音 观世音普门品注音 观世音普门品全文 药师经全文注音 药师经白话 普门品读诵 观世音普门品全文 普门品念诵 心经译文 普门品全文拼音版 观世音普门品拼音 华严经诵读