他说,世界上没有丑女人,只有懒女人,白领一族是不是从早八点痛苦到下午5点时间健身。其实,你不用找周末健身房的麻烦,在日常生活中,锻炼的机会比你想象的要多得多,只是不想承认这一点。下面我们就来看看懒人健身的三大妙招。

懒人健身


  1。抓住每一个机会,抓紧时间


  跑步,举重,体操 。太费劲,本来逛是一种不错的选择。
  试图记录你每周的活动,你的活动时间分开,时间和静态的,精确到分钟。例如,当你回答在办公室的电话,可节奏; 被遗弃的电梯和楼梯,如果楼层太高,你可以坐电梯的层以下,走楼梯层; 当电视广告,你可以四处逛逛; 或发送电子邮件到公司去接走廊可以来回走。

  2。燃烧热量为目标


  对于在哈佛大学校友会一个长期研究表明,通过锻炼,每天燃烧掉300个卡路里的人,死亡率最低。这并不难做到!
  包括卫生和疾病控制中心和预防美国能源部在内的许多健康组织推荐的游戏30分钟就比较合适,这样可以帮助你消耗掉约210卡路里一天。即使不参加“正规”运动,你也可以用“游击战”来完成日常的程序,如园艺,收拾房间,去远足,骑自行车等。
  体重75公斤,孩子们花30分钟到一个人玩,你可以消耗187个卡路里的热量,超过建议的300卡的一半,声音是不是没有什么困难?

  3。让自己在尝到甜头后的任何时间


  如果你尝到了甜头,我们将继续这样做。100名老年男性和演出女性的研究显示,人们开始看动静,如果人们坚持6个月获益良多,他会坚持至少一年的。在几周之内,运动未必能得到您的胆固醇或低腰窄圈,也给你足够富有,提供“回归” - 减轻压力,并且手感舒适,睡眠更好。
  健身其实是生命,绿色,轻松地以健身为大家谁都不希望提高健身器材,如果你还在担心自己的懒惰,那么为什么不尝试政变,让自己成为一个压力方式的行易美呢!

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