用脑疲劳了,不妨试试倒立消除疲劳法。

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  采用倒立位,能使全身血液更多地供向大脑,能改善脑部供血的能力,消除大脑疲劳,恢复体力,同时增加脑血管的抗压能力,使脑血管变得柔韧,有效预防脑溢血。

  倒立时内脏也跟着倒置,对某些疾病如内脏下垂、痔疮也有辅助治疗的作用。

  可以选择健身场所的倒立设备,也可以学下面这个简单的瑜伽小动作:

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  双膝跪地,臀部坐在脚跟上。上身俯卧在毯子上,前额着地;双手自然放在身体两侧,手心向上。以前额为支点,慢慢将重心往前移,然后尽量用头顶地,并作为支撑点。保持5-10秒后,重心慢慢往后移,恢复到起始动作。

  特别提醒

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  所有倒立动作都不宜在饭后进行,也不适合心脏病、高血压、眼疾(如视网膜脱离)、耳疾等患者,如果你有颈部、脊椎骨损伤疼痛也不宜练习。

本文链接:消除大脑疲劳 倒立帮你忙

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