消除疲劳的瑜伽动作要领:

  1、端坐于椅子上,十指相交于胸前。

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  2、吸气,两手向胸前推出,扩张背部。

  3、呼气,两手收回,手心紧贴胸部,扩张胸部。

  4、吸气,两手继续向胸前推出。

  5、呼气,屈左肘,并尽量将手心贴于左肩前侧,并使头部靠于左肩,伸展右侧颈部。

  6、吸气,两手向胸前推出。

  7、呼气,屈右肘,并尽量将手心贴于右肩前侧,并使头部靠于右肩,延伸左侧颈部。

  8、将手移至中间位置,放松。

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  健身效果:

  扩张胸部、伸展背部。

  延伸脊柱,安宁神经。

  灵活两手、两腕、两肘、两肩关节。

  使人消除疲劳,精力增强。

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