每天只顾着坐的女性,想要轻松减去体重这是不可能的。消除肥胖、雕塑窈窕曲线其实很简单,只要学会2招减肥瑜伽术,你也能成为窈窕女王。

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以下是能充分伸展全身肌肉的瑜伽,不但能预防颈、胸、腰的老化,还能雕塑曲线,打造匀称身材。

狗式

雕塑背部线条

上一页123456下一页1两手张开与肩同宽,膝盖张开与腰同宽。踮起脚尖,四肢仍趴在地上。

●与肩同宽

●与腰同宽

●踮起脚尖

2抬高腰部,膝盖打直,再慢慢放下脚跟。

●抬高腰部 上一页123456下一页

●膝盖打直

●放下脚跟

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●这个动作能充分拉展背部曲线喔!

3将背部伸直,手、脚和腰构成一个三角形。把头放在两手中间,保持这个姿势慢慢呼吸。

●头放在两手中间

●背部打直 上一页123456下一页

●腹式呼吸×4次

1跪立,双脚张开与腰同宽,用两膝立起上半身。踮起脚尖,伸直背部肌肉。

●背部伸直

●与腰同宽

●踮起脚尖

上一页123456下一页2双手放在肾脏上方,手肘往背后收。

●手肘往背后收

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●放在肾脏上方

3一边想像著「肚脐顶出去”,一边慢慢将上半身往后仰。脸部朝上,伸长脖子,慢慢呼吸。然后回到原来的姿势即完成。

●往后仰 上一页123456下一页

●腹式呼吸×4次

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本文链接:消除肥胖雕塑曲线的减肥瑜伽2式

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