养生之道网:深呼吸可以缓解压力,纾解心烦胸闷,但是有的人深呼吸胸口疼是怎么回事呢?下面养生之道网为您介绍深呼吸的好处,教你怎样正确深呼吸,顺便分析深呼吸胸口疼是怎么回事,看看吧。

什么是深呼吸?

深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。

从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空。

从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止。

深呼吸的好处有哪些?

1、强身祛病

深呼吸加强氧气的供应,排出大量的二氧化碳,在人体身体的新陈代谢交换过程中,起着巨大的强身祛病的作用。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量,同时使心脏跳动和血液循环加快,供给身体更多的氧气,血液将氧气和营养素输送给全身的细胞,保持健康。

2、排出毒素

体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外,减少体内酸性含量,使人体内的化学成份保持平衡,从而脱离亚健康。

3、解除疲惫

深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。

怎样正确进行深呼吸?

深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,类似瑜伽运动中的呼吸操。选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次,每次3-5分钟。

1、坐在一个没有扶手的椅子上,两脚平放,并使大腿与地板平行。将背部伸直,手放在大腿前部。

2、用鼻子进行自然的深呼吸,腹部扩张,想象着空气充满了腹部。在连续的呼吸中,完全扩张胸部和肺部,感觉胸部正缓慢上升。

3、通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己。

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4、深呼吸后主动咳嗽几下,可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。如此反复8-10遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出。

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深呼吸胸口疼是怎么回事?

1、胸壁疼痛

吸气时胸口痛是胸壁疼痛的临床表现之一。胸壁疼痛又称肌肉骨骼疼痛。

胸壁疼痛疼痛的地方只集中一点,病人能明确地指出来。疼痛时间不长,每次通常只维持一、两秒,有机会复发。病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时,胸口即刺痛,甚至剧痛。痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈,但大多数于数天至两、三星期内好转。任何年龄皆会患上。

病因可能是病人扭伤肋骨间有软骨并发炎,即肋骨软骨炎。也可能是由流行性感冒等病毒引起的发炎,较罕见的原因为肋骨断裂,但这种原因造成的呼吸胸痛也最痛楚难受的。

2、焦虑胸疼

焦虑胸疼的症状特点是痛楚维持数小时、数日、数年,甚至十年以上。整个胸部任何位置都可能痛,通常病人感觉闷。静止时,例如坐下、躺下或没有工作在手,病人便开始感到胸口不适。工作时或运动时却不会。病人可数出多种病征,例如头晕、冒汗、恶心、气促、怕热、怕冷、手脚或嘴唇麻痹等。

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3、胸膜炎

呼气时胸口痛的话,可能是胸膜炎,又称肋膜炎,是胸膜的炎症。胸膜炎最常见的症状为胸口痛。胸口痛常突然出现,程度差异较大,可为不明确的不适或严重的刺痛,可仅在患者深呼吸或咳嗽时出现,亦可持续存在并因深呼吸或咳嗽而加剧。

呼吸胸口疼是怎么回事,看了以上养生之道网的介绍,您清楚了吗?

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