(A)避免运行腹痛  

很多人在跑步的时候,经常会出现在左侧和右侧上腹部或腹部疼痛,尤其是更容易出现这种现象在清晨,医学专家认为,人呼吸肌痉挛。主隔膜和呼吸肌肋间肌的身体,膈肌痉挛,如果发生,就会造成左,右上腹或上腹部疼痛的现象。


运行时间,身体的各器官都会从静止状态到运动状态的过渡,这时候由于身体强壮的代谢过程,气氛和各种营养素的需求突然增加,再加上代谢产物排泄的加快,这就要求呼吸系统和心血管系统,以提高效率,但是,由于人体的内脏器官的功能不能马上运动器官和内脏,对人体的呼吸系统之间调整到理想状态,所以矛盾短缺加快呼吸频率,呼吸增加深度,以满足身体的需要。


初学者长跑,往往只注意呼吸频率增加,在呼吸的深度调整的代价,导致呼吸肌的收缩频率加快,导致呼吸肌张力,从而引起抽搐,呼吸肌痉挛可直接刺激他们的感觉神经末梢,所以引起疼痛的感觉。


专家建议,运行防止这种现象,通过热身,身体内部的器官都逐渐进入运动,然后再运行前应该做的热身运动的好工作,就可以避免肚子痛,胃痛即使有这种现象会比较轻微的症状。

(二)自我治疗运动性腹痛


现在,爱好体育锻炼的人越来越多,但有些人在运动中经常腹痛的现象,被称为“运动腹痛”中医,这是要注意。
后腹部运动引起的,一般有以下几个原因,不同的方法可以根据治疗的情况下被使用。

1,制备不充分。

开始运动过度运动,因为由于增加运动强度,尤其是当心脏肌肉强度差,跳动无力,影响静脉回流内脏功能尚未提升到运动的层面上,下腔静脉压力增高,肝静脉阻塞,从而造成拥塞肿肝和脾,肝和脾增大薄膜张力,以便产生涉及疼痛。
防止这种运动腹痛,运动前要做好充分的准备的关键,使内脏适应。

2,胃肠发生痉挛。

胃肠痉挛的移动引起的疼痛,包括从钝痛,发生严重的绞痛阵列是。
更痛苦脐周及上腹部。这种腹痛,能清热缓解痉挛腹部。预防措施是不运动前吃得太饱,不要吃易产气食物,如豆类,土豆和冷饮。

3,腹直肌痉挛。

当在夏天发生,为更剧烈的运动,因为大量的水分,盐分丢失,代谢紊乱,疲劳,可引起疼痛腹直肌痉挛。
预防的关键是要适当出汗夏季运动,局部按摩腹直肌,腹直肌拉伸做背伸运动可以缓解疼痛时加入盐。

4,呼吸节律紊乱。

当大运动量训练,破坏了均匀有节奏的呼吸,氧气摄取减少,导致体内缺氧,导致呼吸肌疲劳,削弱肝脏作用后,按摩振膜疲劳,导致引起的浮肿腹痛肝脏淤血。
对于这种类型的腹痛,关键是要调整呼吸节奏,用鼻子尽可能地呼吸,不要用嘴呼吸。
参考:健康网。

本文链接:剧烈运动后肚子痛

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