两者的最佳结合,独立的做法会降低两者的效果建议穿插训练,有氧运动厌氧其余。厌倦了运动减少直接休息的有效性。 无氧运动
  无氧运动是有氧运动在相对而言。在运动过程中,人体的新陈代谢加快,加速代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过在体内分解代谢来糖,蛋白质和脂肪。当没有运动量,如慢跑,跳舞等。,人体的能量供应主要来源于脂肪的有氧代谢。脂肪有氧代谢为能量运动的主要供应商就是我们所说的有氧运动。当我们从事非常剧烈运动,或者是快速的爆发,如举重,短跑,打羽毛球,摔跤,此时身体需要在瞬间大量的能量,但在正常情况下,不能满足机体的有氧代谢的这种需求,然后前进糖的无氧代谢迅速产生大量能量的。在这种状态下运动是无氧运动。
有氧运动
  有氧运动也被称为有氧运动是指体育锻炼人体在氧气充分供应的情况下,。有氧运动的好处是:氧气摄入能增强,能够更好地消耗多余的热量。它特点是强度低,节奏,持续时间较长。它要求每次锻炼的时间不少于1小时,坚持3-5次,每周。通过这一运动,氧气体可以充分发酵糖,但也消耗体内脂肪,增强和改善心脏和肺功能,预防骨质疏松症,心理和精神状态调整是一个重大的健身运动方式。常见的有氧运动包括:瑜伽,散步,慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,打太极拳,健身舞,做健美操等。

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