一,课程目标:

健美选修课程健美,结合有氧运动,提高心肺功能。与此同时,一个更全面的系统,以加强身体的弹跳质量,速度素质,耐力素质,柔韧性素质等综合体能素质,维护人体健康的体育课程。通过健美的学习和训练的选修课程,以实现以下目标:1,运动技能目标。健美操掌握的,基本的训练方法的基本知识,提高健身意识。2,身体健康目标。身体素质全面发展,促进人体器官功能的改善和提高机体。3,心理健康目标。在集体活动,相互促进,人的个性,创造力和潜力健美得到充分展现,改善精神状态,克服心理障碍,培养阳性,完美自然的生活态度。4,社会适应目标。但从健美教学点,我们觉得男孩应该有一个肌肉发达,体格健壮,匀称的身材,魁梧的身材,姿势正确,绅士的风度,以及从精神深度勇敢,刚毅果断的底部,美国顽强的男性化风气。女孩应该有相应的肌肉,身体健康,匀称,具有丰满的身体曲线,光滑的皮肤红润,端庄稳重,健康和美丽端庄活泼大方稳重良好本色。

二,教学内容:

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1,主要是通过使用手,哑铃,杠铃,综合健身器材加强体能和力量素质训练方法的发展。

2,通过登山,越野健身慢跑,沙滩跑,双人自行车越野训练方法,以提高人体的心肺功能和抗疲劳耐力素质。

3,为了提高通过学习和实践跨,三跳,冲刺人体的弹跳素质的质量和速度,同时也有利于提高腿部力量和身体重心。

4,篮球,足球,排球等软教学活动相结合,以丰富课堂内容。

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三,考试内容


基本类别:跨式,实心球,卧推,上举,蹲

提高班:运行12分钟,三级跳,全面深蹲,卧推混蛋,造成双臂向上或前屈(M),仰卧起坐(女)

四,选择要求:

有在此过程中有一定兴趣的学生有资格加入。

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本文链接:健身健美选项课

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