吃什么,晚上练完瑜伽后

1,以后晚上吃完黄瓜瑜伽好

我们建议吃黄瓜。无论是吃含糖水果会胖,或有酸伤胃,更贵,很容易吃水果会饿了要吃饭,个人感觉不是很好。黄瓜,没问题,吃多少吃多少,减肥是好的,但也便宜,不伤胃,还好吃。黄瓜吃晚饭,当晚,说每天一个惊喜。

如果黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用黄瓜来舒展皱纹捣碎,它是有效的。如果因日晒引起的黑,粗糙的皮肤,攘与黄瓜片抹在患处,每天两两三次,也有积极的作用,因为包含在紫外线的吸收黄瓜黄瓜油有很好的效果。

2,以后晚上吃完胡萝卜是好的瑜伽

萝卜含有葡萄糖,蔗糖,果糖,双链核糖核酸和维生素,微量元素,可以定期使肠张力增加肠蠕动增加,缩短在肠道,代谢和帮助食物废物排出的食物的寿命(所有食物解毒萝卜是最好的),不要节食来达到减肥的效果。

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瑜伽后3,晚上吃完蛋白质食物好

既然是“素食主义者”,瑜伽爱好者的追求如何获得必要为它的氨基酸,人体新陈代谢?豆类和牛奶,瑜伽爱好者能够满足蛋白质的需求。

豆腐,牛奶,奶酪,鸡蛋等的良好来源。是蛋白质。如果你的体重为55公斤,那么每天摄入55克的蛋白质,应能保证身体需要的蛋白质。在肉类的摄入减少的情况下,豆类是蛋白质摄入量的最佳来源。

4,多食坚果一个美好的夜晚后,练完瑜伽

许多妇女坚果控制体重的排斥,主要是由于其较高的热量,但是,坚果食品含有丰富的营养物质瑜伽爱好者素食有益。

因为素食者往往有摄入不足的蛋白质和脂溶性维生素的现象,除了多吃豆类,牛奶等高蛋白食物补充剂,食品坚果适当增加可以弥补缺乏素食。如果蛋白质在坚果松子,榛子,花生等内容。 可以达到20克/ 100克; 每天2两个花生米,这样就能达到推荐的每日摄入的维生素E,以满足身体的需要维生素E。

注意练习瑜伽

运动前必须瑜伽热身。专注于你的呼吸,并通过深呼吸增加吸入的氧气,从而提高了强度,姿势瑜伽练习准备。当热身,身体的血液循环可以改善最终,它帮助身体更容易造成对防止韧带拉伤。

做任何姿势应该是循序渐进,顺其自然。尤其是新手,千万不要贪图快速进步,匆匆勉强达到某种姿势,它的反作用,势必造成伤害。

做每个动作有动作相当的了解,使行动前当自己的状态有一个明确的看法。由易到难。

在实践和高度集中注意力,配合呼吸,很难理解的感觉时产生的身子绷,从而达到身心放松。例如,从业者有时会感到疼痛,有时会很舒服,有时覆盖着汉,有时甚至寒战,这些情况都可能发生; 不用怕,这些都是正常的一部分。

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如何练习瑜伽的基本动作

1,站立

瑜伽的每一个舞蹈是很不科学的,是从瑜伽练习的潜在站在。

其主要目的是不同的常设机构,以恢复对称性,同时使大腿和脊柱的放松和舒展。

各种徒手操必须保持至少三个或四个以上的呼吸时间。当瑜伽教练培训瑜伽姿势提到 - 山区风格是起始位置的所有站立姿势,个别可运动30秒,1分钟。

2,坐(弯曲前进,后退,扭转)

前弯动作可以安抚整个神经系统,大脑和平静,相应的情感是恐惧。

在快节奏,竞争激烈的生活,虽然恐惧的负面情绪,同时也可以保护我们免受伤害,实习前弯,他正在学习面对自己的恐惧,培养洞察力,智慧和勇气。

回到姿势能改善脊椎神经系统,消化系统和呼吸系统以及胰腺和脾,相应的情感是确定的事情,弹性值。

坐姿扭曲可以轻轻按摩腹部器官,改善自主神经系统,通过神经中枢的激活,随着能源和力量结合起来,可以释放体内封锁的潜力。

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