养生之道网导读:MM们想要轻松瘦出性感好身材,其实并不难。今天小编就为大家推荐一个深度减肥法,只要几招就能让小胖妞变身成为性感瘦美人哦。四肢……

MM们想要轻松瘦出性感好身材,其实并不难。今天小编就为大家推荐一个深度减肥法,只要几招就能让小胖妞变身成为性感瘦美人哦。

四肢减肥按摩:

1、双腿屈膝,微微张开地坐于椅子上,上身稍微前倾,左臂自然屈肘,下臂放于左大腿上,伸出右臂,右手掌的根部压在左手腕上,然后顺着下臂抑制往上轻轻按压,每下保持3秒。

2、然后保持姿势,同样是将左臂放在大腿上,右手握拳,利用手腕去按压左臂,同时保持缓慢的呼吸,左右手各按摩3次。

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腿部按摩:

1、左腿屈膝盘坐,右脚踏在左脚腕上,上身往后微倾,双臂撑地支撑身体,右臀稍稍抬起离地,用右脚后跟顺着小腿内侧,一直轻擦至膝盖。

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2、双腿屈膝躺坐在地上,上身微微后倾,双臂从后撑直地面,右腿抬起,脚腕架在左膝上,然后往前移动右腿,利用左膝顶部来轻擦小腿下方的肌肉。

瘦背按摩:

双腿屈膝并拢,小腿收拢在大腿下方,臀部坐于双脚上,以日式正坐的姿势坐于地上,双臂打开屈肘,双手抱于后脑勺,向上提拉身体,头仰起,往后拗腰,令胸廓充分打开,同时吸气,保持姿势3秒。

瘦腹按摩:

两臂往前收拢,双手松开握拳,下臂举于头顶,同时上身往前俯下,腹部、胸廓以及两肩都往内收拢,全身蜷缩起来,保持正坐的姿势,但由于上身往前收缩而令臀部被带起,此时呼气3秒。

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瘦手臂按摩:

上身再次往上提拉起来,双膝保持跪地,大腿与小腿拉开夹角,上身、骨盆与大腿连成直线,与小腿成90度直角,抬起头,面朝前方,双臂向前平举伸直,手掌向上然后手腕向下弯曲,令掌心朝向前方,从嘴巴呼气3秒。

养生之道网温馨提示:上述介绍了按摩减肥方法,希望对你有帮助。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。

本文链接:深度减肥法,轻松瘦出性感好身材

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