台湾知名混血女主播翁子麒,曾获世界皇后亚洲区的冠军,新鲜的脸孔以及大胆的作风让她成为了话题女王。除此之外,她那玲珑有致的好身材也迷倒了无数的粉丝。喜欢运动的她的秘密武器就是勤练瑜伽,今天就让她来为我们分享丰胸和瘦腰腿的瑜伽动作吧。

  翁子麒曾是62公斤的小胖妹,她笑说:“高中时比我胖的学长居然笑我胖,让我下定决心减肥。”为了瘦身,翁子麒当年省吃减用,用零用钱买遍药妆店里所有声称有效的减肥食品,她说:“没一个有用!真的只有少吃多动才有效。”于是翁子麒开始算每天吃进的热量,如早午餐可吃御饭团加优酪乳,下午就喝杯含蒟蒻的饮料解馋,加上妈妈准备的蔬果便当,也尽量不吃淀粉、晚上8点后不进食,炸物、甜食一概不吃,让她1个月就瘦了8公斤。

  有1/8荷兰血统的翁子麒从小就是运动健将,身材结实无赘肉,却容易因肌肉线条而看起来很“大只”,为让曲线柔美,翁子麒靠做瑜伽和拉筋来雕塑身材,令人困扰的肥肚子则求助中医埋针。脸、胸部、肚子、臀部、大腿及小腿等部位,每天至少擦6种塑身霜,搭配不同按摩手法,是让身材漂亮的秘诀。

  Before

  曾是小胖妹的翁子麒,最困扰的是肥肚子,靠中医埋针和饮食控制,才找回腰线。

  蛇式 挺胸丰胸

  Step1

  双手在肩膀正下方触地,趴姿深呼吸预备。

  Step2

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  缓缓吐气,双手将上身撑起,注意肩膀不可耸起,不须刻意折腰椎,停5到8个深呼吸,再重复动作1至2约5到8次。

  骆驼式 收肥肚

  Step1

  采高跪姿,脚板正面平贴地面,深呼吸预备,肩膀不耸起。注意如果是初学者或柔软度较不佳,可以脚尖点地,减少动作难度。

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  Step2

  上身往后仰,深呼吸感觉胸腹部肌肉延伸拉长,双手缓缓往后扶脚跟维持平衡,注意脊椎维持自然曲线即可,勿刻意凹折,停5到8个深呼吸,再重复动作1至2约5到8次。

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  拉筋 修长腿

  Step1

  右膝弯曲、左脚往前平伸,右脚掌踩左大腿内侧,脊椎往上延伸拉长,深呼吸预备。

  Step2

  深吐气,将上身往前倾靠近左大腿,注意两边臀部都要坐地,感觉腿部后侧被延伸拉长。停5到8个深呼吸,再重复动作1至2约5到8次。

本文链接:混血主播翁子麒教你做丰胸

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