滑轮器的作用:

滑轮器锻炼的身体部位是非常多的,首先是腰腹部,其次是上背部。腹肌力量很差的朋友开始做这个动作是十分困难的。但是,可以减小幅度,坚持锻炼,六块腹肌是肯定可以练出来的。在家腰部练习的动作不多,而且俯身起等练习腰部的动作比器械差的很远。滑轮器则需要很强的腰部力量才可以使身体平行地面,完成动作。所以滑轮器对腰部的锻炼是有很好的锻炼效果的。其它参与的部位还包括大腿后侧、臀部、肩部、手臂等肌群。滑轮器对身体大部分肌肉都是有很明显刺激作用的。坚持练习肯定可以达到增强体质和塑形的目的。

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滑轮器的使用:

滑轮器练习的动作分成两种,一种是屈膝的练习,比较适合初学者。另一种是直腿的练习。直腿练习难度要比屈膝的动作难度高出很多。要求很强的腰腹肌力量才可以做到。在做屈膝滑轮器动作的时候要求双膝并拢,小腿离开地面,并且重叠,双手握住滑轮器的握把,从接近身体的位置,向身体前方滑出。当身体接近地面时停住,之后利用腰背部的力量将滑轮器拉回。然后反复进行练习就可以了。直腿的动作和屈腿的动作基本相同,将屈腿改为双脚着地就可以了。

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坚持练习一段时间,你会感觉到身体的变化惊人。滑轮器还会有效的刺激到更深层的肌肉,让身体变得更结实。关节连接更严紧。能有效的提高身体的协调性和各肌肉之间的协助能力。让身体的表现力更强。

滑轮器是家庭锻炼器械中比较常用的,所以一般的健身器械专卖都会有卖。根据材质不同,价格为50-100元不等,绝对是经济且实用型很强的家庭健身器材。请大家赶紧开始滑轮器的练习吧!效果不同凡响。

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本文链接:滑轮器-家庭健身的最佳器械_1

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