每年的11月底到第二年的3月,滑雪运动又回到了它的起源地——欧亚大陆。岁末的假期让我们留在地球的北部,开始滑雪!

滑雪,以时尚为名

·平民滑雪势力日益高涨。

·滑雪是冬季重要的社交生活。

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许多时尚品牌都推出了滑雪系列,从服装到配饰,意思只有一个──去滑雪,你也可以穿得很时尚!

滑雪,以健康为名

·减肥。每小时消耗600千卡的热量。

·塑型。最“动人”的是超效美腿翘臀!

·增强肺活量。长期坚持滑雪锻炼,肺活量会有明显提高。

·心理素质训练。克服恐惧感。

江湖门派

·北欧式:包括越野滑雪和滑雪跳跃。越野滑雪是最大众化的滑雪方式,像空中飞人一样的滑雪跳跃,最考验胆识和高超的技巧。

·阿尔卑斯山式滑雪:源于阿尔卑斯山地区。指沿雪坡滑降的滑雪运动。包括了各式技巧和动作,其中三种最基本的动作:直降、横渡和转弯。

·自由式滑雪:是一种特技表演,表演者从陡峭而崎岖不平的雪坡向下滑降,同时还得表演后跳、踢腿,甚至翻跟头等其他惊险的特技。

装备 上一页123下一页

·滑雪板:长度低于身高5cm。初学者可以在滑雪场租借。

·滑雪杖:简称雪杖,最大作用是帮助滑行及维持身体平衡。合适的长度是垂直握住手柄的下端,肘部成直角。质轻、不易断折。握杖挥动,称手就OK。

·滑雪靴:初学者最好选择低靴筒的短靴,以免影响足踝的转动。

·固定器:跌倒时固定器会迅速松脱,是避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

·滑雪服:专业的滑雪服质量精良,价格昂贵。可以以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动的普通衣服代替。

·建议:选择专业运动品牌的滑雪服+时尚品牌的配饰(手套、防风帽、围巾、滑雪袜、护发带、护腕等)

·太阳镜(滑雪镜):镜架以塑胶制品较为安全,镜片颜色以黄色或茶色为佳。

·防晒品:防晒系数高且具有抗水性的防晒霜。

安全条例

·为他人着想,控制速度和动作。

·了解当时的天气条件、地形状况和雪质。

·超越时,必须为他人的滑行留下足够的空间,前面的滑雪者通常拥有使用滑雪道的优先权。

·进入一条滑雪道或是外向穿过一个坡道前,必须预先确认山上方和山下方均没有滑雪者。

·除非紧急情况,应当尽量避免在滑雪道的中间、较窄的地段以及不能被他人看见的地方停下,如果摔倒,要尽可能快地离开滑雪道。 上一页123下一页

·向坡道上方爬行时,一定要在滑雪道的边缘通过,能见度差时避免爬坡,对于徒步下山者要求相同。

·必须遵守所有的标志,标示物的指示,以及滑雪巡逻队员的指导。

·遇到事故,应停下来提供尽可能的帮助,明确事故发生的确切地点,通知营救队。

“菜鸟”入门

1、穿卸滑雪板

·如果一腿高一腿低斜站在山坡上,应先穿下侧脚的滑雪板,再穿上侧脚的滑雪板;先卡好前部固定器,再压后部固定器。

·检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固:将滑雪板抬离地面查看两者是否分离。

·卸滑雪板:用滑雪杖尖打开后部固定器;将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕。

2、拜师学艺

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·摔跤技术:降低重心, 向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动。要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。

·平地滑雪技术:包括交替滑行、同时推行滑行(简称同时滑行)、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技巧。

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·滑降技术:指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行,学会这个,你才能真正体会滑雪的乐趣。

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