骤降和胸大肌的锻炼肱三头肌,调整动作的细节集中在培训领域是不一样的:通过调节从双杠的抓地力,身体姿势等方法的行动来实现。一些健身房距离可调节支撑装置平行的杆的。

胸大肌锻炼宽握逢低英语直译为胸臂屈伸(胸部 蘸),当胸大肌有一定的基础,练这个动作,可以帮助我们使胸大肌变得更宽的下部,在与胸部更加协调连接。

胸部骤降胸部浸

主要锻炼部位:胸大肌(下部)

轻微锻炼部位:肱三头肌,三角肌肩等。

动作要领

保持距离:宽握平行杆

臂肘部:操作过程引导到肘的外侧

动作姿势过程:上身前倾,下巴内收,做扩胸。垂直于地面下胸大肌,前腿达到最佳(如下所示)

分权身体位置:要尽可能多地投入到最低点

三头肌锻炼窄握逢低英文被翻译成三个臂屈伸(肱三头肌 蘸)。

三个逢低:肱三头肌浸

主要锻炼部位:肱三头肌

二级锻炼部位:胸大肌,三角肌,等。

动作要领:

保持距离:窄握平行杆

手臂手肘:手肘尽量靠近身体一侧,更大的力量几乎头,肘操作过程中向后指向

动作姿势的课程:不要前倾,抬头挺胸,保持你的身体尽可能垂直于地面,双腿可以稍微向后运动。 (如下所示)

分权体位:不要降得太低,否则压力主要落在胸部,容易拉伤肌肉和结缔组织

骤降每次都能付诸行动胸部或肱三头肌的最后一个动作,它的赔偿是巨大的,培训不足和低强度可以弥补漏洞之前,4-6最佳团体。



本文链接:双杠臂屈伸锻炼你的胸肌下沿与肱三头

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