冷风来袭,持续降温全国大部分地区,北方地区已进入寒冬期。虽然寒冷的冬季跑步是一个不小的挑战。但冷是伟大的选手,以提升条件的级别。

\

适应寒冷的环境,提高机体抗寒能力

对于大多数跑步者,很多运动员都会选择在健身房或室内或力量训练有氧运动。但是,室内的氧气含量小于的有氧运动效果的影响。人类对环境的适应是可以学习和适当的户外运动,可以不断刺激身体和大脑,身体的肌肉和保持血管收缩,加快新陈代谢和血液循环,从而增强适应寒冷环境的能力,增强了人体的抗寒能力。

改善心脏和肺的功能,以增强心脏冷

在寒冷的天气中,人体受寒冷刺激会导致增加心脏率。对于运动员健康的心脏功能,对心脏率,以帮助改善心脏和肺的功能。此次升级还将加强锻炼心脏率的影响。应当指出的是,要确保心脏速率之间140-160次/分。运行在中等运动强度方面。最显著增加心脏和肺部功能的影响所需的速度运行。

能力增加脂肪供能增加耐力

\

在寒冷的环境中,身体会加速脂肪代谢能力。从脂肪增加能量的比例,可以增加脂肪氧化以在运动能量容量。脂肪作为人体最大的能源库,在马拉松不仅保证更持久的能源供应,同时也节省了储备糖,以避免因低储备糖疲劳。

寒冷的冬天为跑步者有很多好处,但也有一些注意。跑步训练活动是准备不足,张力十足,身体最好微微发热前。还要注意的是,冬训主要是数量,强度控制。

\

本文链接:严寒环境跑步训练好处多 提高心肺功能增加耐力

您可能也会喜欢

友情链接:

普门品全文拼音版 普门品全文 心经原文 普门品注音 华严经白话文 普门品全文 观世音普门品注音 普门品全文读诵 药师经原文 心经译文解释 普门品全文注音版 药师经原文 心经全文 心经唱诵 观世音菩萨普门品注音 普门品全文拼音 药师经全文 药师经 普门品全文 心经原文全文