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核心肌肉锻炼:海豚普兰克

为20到60秒,反复3?5次。为什么它的工作原理:跑步是一个完美的操作吧,因为它包含了整个核心肌群[腹部,背部和肌肉稳定],以保持正确的坐姿是至关重要的。

来源:核心肌肉最好的选手培训更多的跑动百科全书

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