Hops Laterally 向外侧单脚跳

啤酒花横向跳到外面

一个健全的平衡增强式训练包含在每个类别中的动作元素,参赛运动员必须是平衡的跳转,啤酒花和边界,此外,啤酒花必须包括正面和侧面。啤酒花内侧(向内跳)和啤酒花横向(跳到外面)强调肌肉和预防伤害的潜在影响是完全不同的。跳向内(朝向主体一跳的中心线方向)更困难,需要更稳定的臀部肌肉。

跳(腿跳):双脚起跳,落地双脚。

啤酒花(啤酒花):脚跳,用一条腿落地。

边界(跨步跳):跳一只脚,另一只脚触地。

资料来源:力量训练指南:迈克·博伊尔]增强式训练

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