核心肌群训练动作 Rocking Chair

核心肌肉练习:摇椅在垫子上躺着,双手向头部延伸。抬起你的腿6到12英寸,收紧你的腹部,腿慢慢放下,同时上身慢慢向上抬起,开始约6至12英寸。这样的背部和为10?20次往复运动,在该情况下出手相救太远,你的眼睛会看到你的手鱼!为什么它的工作原理:这个动作继续工作,腹腔,能提高肌肉耐力肌肉力量。来源:核心肌肉最好的选手培训更多的跑动百科全书

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