Side Plank with Knee Flexion - 核心肌群训练动作-跑步百科

核心肌肉练习:边用木板膝关节屈曲这个动作是在“训练方法奥运亚军的俄勒冈项目的稳定性”已经出现,名为边栈道膝盖到胸部。每一侧为12?15次,每周2至3次。为什么它的工作原理:这个动作训练腹斜肌腹横肌及髋关节,以保持良好的姿势,他们发挥了重要的作用。来源:核心肌肉最好的选手培训更多的跑动百科全书

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