原标题:70咨询叔叔15年的经验运行:精加工工序后,不要这三样东西千万

之后叔叔70心脏在大多数人来说,这是胡子和头发油腻,脂肪腹部脂肪的一口非常油腻的形象出现,真精神。毕竟,有家室的人,所以他们的外面是不是很自觉地拿起,但竭诚为家庭做更多。他们早起赶公交或地铁,每天上下班,外出晚饭后回家时,中午过后吃,晚上,基本上收拾下东西或洗下来的衣服,上床睡觉。对于体育这件事情,他们不具有几乎相同的关系。

该运动少会发胖,发胖的越多,就没有信心继续努力下去。日复一日,他们的生活和图中选择了接受投降。虽然大部分脂肪中年大叔的,但还是有些许台姝并不胖,身体很不错,而且看起来很年轻。

听到这些话,我们就可能会想,这些人是不是体育老师是健身爱好者,是的,它可以是一个平凡的70与15年的运行经验叔叔,和我们普通人一样。

邱哥继续运行了15年,作为一个70后大叔,和同行中走在路上,你看不到他的年龄,一个80后的年轻人可能会觉得。起初运行邱哥哥坚持的理由很简单,就是体质弱,病或眩晕的情况一直存在,不希望吃了很多的东西,说,吃后仍感觉头晕。在医生的建议下,她开始尝试体育。

15年的运行时间,也有很多兄弟裘自己的故事,快乐,悲伤,而且还一路过关斩将来到。每天坚持不下去的时候,邱兄会在镜子里的自己看了看,告诉自己,真想给它?

被遗弃的,那么多年的努力和坚持也就没有还?然后慢慢地,他开始享受更多的自由和运行。上运行Notes,邱哥也有很多意见给新手白色,运行,这三样东西是不应该做,说这之后,还有一个更深层次的原因。

1,不能用冷水淋浴慢跑后洗净

之后,选手会出汗,身体会是艰难的,粘粘的,你想获得一个清新的沐浴。这种想法是正常的,每个人都会这样想,我们总是喜欢干净整洁。但是,如果你完成的情况下的步骤,身体还是热的,然后用冷水澡就去洗,这是很容易感冒,生病的话,但它是不值得的。本来运行是增强体质,而是因为他们想慢跑后清爽冷水澡,生病自己,是非常错误的决定。

2,运行后不能立即休息坐下

建议不要坐下来休息,最好的办法就是走了几圈,走在操场上,使腿部肌肉放松,使血液流动和循环回去运行,或可能导致脂肪堆积。而且由于运行速度的过程中,心脏率并没有降低到正常水平,让身体坐下来休息的自我调节能力差,容易引起心脏和其他地方巨大的负担。

3,不能吃后运行油腻

一步到位是一个豪华的饮食,没有足够的食物吃太多油腻的食物,热量比标准的食品,适当补充能量,是最好的选择。例如,一些杏仁或全麦面包,或柚子还可以。

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