当正在运行时,启动阶段基本上10秒磷酸原通电,然后在接下来的2?3分钟左右即可通电3分钟进行厌氧的系统的一部分,然后有绝大部分的氧代谢; 和举重,短跑这种瞬时运动秒或10秒内完成,对身体的基本上无氧代谢。

的要求是不同的运动

厌氧强度如短跑,跳高,举重,训练需要爆发力; 有氧有氧运动,如跑步,游泳,必须具备一定的心脏率,持续时间长。

其实,有氧运动和无氧运动是不限制多少,看看有什么可以占到相当大的比例。



由于没有专门的男性女性荷尔蒙的分泌,所以练无氧训练不会让你有一个结实的肌肉(健美婴儿,婴儿的身体是另一回事,他们有一个高蛋白饮食和严格的训练计划,以帮助他们训练的肌肉)。

没有无氧训练没有桃花臀部和手臂紧等。Anaerobic培训相对有氧训练,以更好地促进人体肌肉的发育,帮助你提高你的新陈代谢,燃烧脂肪能起到一定的作用。(较高的代谢率,身体静息能量的更多的消耗)。无氧运动与伸展结合起来,帮助你训练后创建好看的肌肉,让你的外表看起来更健康。

坚持有氧运动,合理的饮食搭配轻卡结合的每天30分钟,可以有效地减少脂肪。但一定要达到中等强度的心脏率。




你可以简单地理解为所有参与活动的高强度运动爆发的移动重量,短期性质都是厌氧。如短跑,举重。

持续时间越长,中等强度的有氧运动,当然,如慢跑,慢游泳(运动员的类型是游泳快速无氧运动)。

这里指的是说心脏率的强度,心脏率最高心脏速率,最大心脏率= 220的中度60%至70% - 年龄。

如果手腕的情况下,你可以用它来确定的努力,有氧慢跑的程度,例如,上述事实,如果你去稍微呼吸足够的力量?




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