如果你只是减少脂肪在一般情况下,上午上慢跑有氧招术,但如果你想建立的肌肉,就必须做力量训练,无氧运动。
有氧无氧运动能量使用,有氧运动的糖原在体内使用,约10分钟后,等最大的区别。,将主要需氧循环碳水化合物,脂肪和慢慢转化成蛋白与代谢转化为ATP,以提供能量给体使用。
为什么人们会说有氧运动30分钟或更长时间,主要是开始在30分钟后,机身采用脂肪来提供能量的效率会更高,但这并非代表之前没有用,只要有动作会消耗热量,这仅仅是与利用的转化率的问题。
因为较低强度的有氧运动,有可能相对长的持续时间,通常建议一个最大为45分钟至1小时是合适的,因为脂肪被转换成ATP较慢效果,较长时间后的能量转换为体脂肪使用的,当身体会利用蛋白质的更快的转换,这是肌肉组织来提供能量,但会消耗宝贵的肌肉,这就是为什么如果我不建议有氧运动一个多小时的朋友减肥,如果你运行一个多小时,我们必须记住,最好补充一些碳水化合物,每30分钟,所以尽量不要消耗身体的肌肉。
有氧运动,增加心脏功能和肺活量有很好的帮助,但由于强度不足比相对不足,以刺激肌肉,使肌肉相对较少的帮助如此成长。 西方医学专家认为,人体的能力,溶解血栓早晨最低晚上是最高的,所以早上心脏发作的人,需要让每一天的超过其他时间。因此,体育锻炼是老年人在晚上安排的最佳时间。
中国专家普遍认为,锻炼的最佳时间是早上,根据千百年来的经验的传统。
根据自然科学的原则,大多数植物吸收二氧化碳通过光合作用主要是呼出氧气呼吸吸收氧气,白天和晚上呼出二氧化碳,主要是通过。
所以老话说的很适应日出和日落的休息。那时白天无空气污染,没有汽车尾气,二氧化碳和氧气的唯一主要区别,当然,是当太阳在白天和最好的锻炼出来的光合作用更多的氧气,空气。

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