踝移动钻

Ankle Mobility Drill - 拉伸伸展柔韧训练动作

占位编辑,临时全文如下:


蹲在条组之间的消息中,每个侧部10秒,重复三次。当然,动作是很无聊的活动,但他们改善关节活动范围,并帮助你举起更多的重量,减少受伤的风险。其中一个身体最不活跃的地区是“脚踝”。踝关节缺乏灵活性将导致深蹲和箭步蹲动作的基础不稳。其结果是,在保持中立的安排上的问题列的波峰出现无法支持太多的重量。

资料来源:力量训练指南:最讨厌的动作是最佳动作

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